1. Du sollst Dich bewegen
2. Halte Deinen Rücken gerade.
3. Gehe beim Bücken in die
Hocke (nicht den Rücken krumm m
machen.)
4. Hebe keine schweren Gegenstände.
5. Verteile Lasten und halte sie stets dicht am Körper.
6. Halte beim Sitzen den Rücken gerade und stütze den O Oberkörper ab.
7. Stehe nicht mit gestreckten Beinen (=durchgedrückte Knie).
8. Liege nicht mit gestreckten Beinen.
9. Treibe Sport.
10. Trainiere täglich Deine Wirbelsäulenmuskulatur.
...und 11. Gehe regelmäßig zu Monika Sudler in die Rückentrainingskurse :-)
