Grundsätzlich beinhalten meine Kurse, d.h. jede einzelne Rückenschulstunde, folgende Aspekte:
Aufwärmen,
Schwerpunkt Herz- Kreislauf- Training
Verbesserung der Koordination
Schulung der Körperwahrnehmung
Kräftigung des Bewegungs- und Halteapparats mit Schwerpunkt der Rückenmuskulatur
Entspannung
Bei Anfängerkursen kommt jeweils eine theoretische Einführung hinzu. Dabei stehen vor allem Aufbau und Funktion von Muskeln und Wirbelsäule, die Entstehung von Haltungsschwächen und alltägliches rückenunfreundliches Verhalten im Mittelpunkt.
Praxis:
Selbstverständlich sind die Kursinhalte gesundheitsorientiert ausgerichtet. Dabei muss auch in der Praxis die Motivation aufrecht erhalten werden, damit die Übungen mit dem notwendigen Engagement sowie der erforderlichen Sorgfalt und Aufmerksamkeit durchgeführt werden. Aufgrund positiver Resonanzen variiere ich die Übungen durch den Einsatz verschiedener Geräte (Latexband, Kegel, Stöcke, Bälle etc.), des eigenen Körpergewichts (Haltearbeit oder Partnerübungen) und anderer gruppen- dynamischer Bewegungsformen. Dabei spielt die Musik eine bedeutende Rolle. Vor allem fördert es die Motivation, es ist zeitgemäß und gibt durch den Rhythmus das Bewegungstempo, d.h. die Frequenz vor. Dies ist vor allem beim Herz- Kreislauf- Training von Interesse, da hier eine gewisse Beanspruchung des kardiopulmonalen Systems erreicht werden muss, um wirksame Trainingseffekte zu erzielen.
